低體溫要如何改善？
低體溫要如何改善？ ．Ａ生活習慣Action １停止劇烈的減重，攝取均衡的營養。早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個水果或陽春麵，晚上吃個沙拉就解決了。如此激烈的減重計畫，會使妳熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動力，體溫降低也就理所當然了。所以，要攝取足夠營養是很重要的。Action ２別喝太多冰的飲料冰的飲料除它本身的冰冷會造成體溫下降之外，更會因多餘的水分囤積在體內，導致排泄機能減弱，體溫會變得更低。雖說最好喝溫熱的飲料，但也要控制茶類、咖啡等含咖啡因的飲料的攝取。Action ３養成運動的習慣活動身體，肌肉才會產生熱能，使體溫上升。血液循環更會因此獲得改善，氧氣隨著血液運送至全身，促進老舊廢物的排泄，使新陳代謝也跟著提高。當然，體溫也會因此而上升。不需刻意挪出時間運動，從一些日常的生活習慣開始做起就可以了，如不搭電梯改爬樓梯；早1、2個公車站下車，走路去公司；經常打掃家裡等，如此就能夠增加妳的活動量。Action ４減少空調的使用人體有一種自行調節體溫的功能，不管外在環境的溫度如何，身體還是可以保持一定的溫度。但如果整天都在有空調的室內，又或者是使用整個晚上的空調，這樣調節體溫的功能將逐漸變弱，而招致低體溫的發生。因此，夏天的冷氣、冬天的暖氣使用，都應有所節制才好。Action ５少抽些香菸香菸中的尼古丁，有讓血管收縮的作用。因此，抽煙會導致血液循環變差，身體溫度下降。血液的流通受阻，新陳代謝也會跟著減慢，讓皮膚出現乾燥、黯淡情形。所以，最好能減少抽菸的機會。Action ６不要囤積壓力壓力會造成肌肉緊張，血管收縮、血液循環變差。另外，在因壓力而感到緊張的情況下，自律神經中的交感神經的活動將變得較頻繁，以致整個自律神經失去平衡，而體溫調節功能會因此而無法順利運作。建議當有壓力的時候，最好能立刻尋求消除之道，聽聽音樂、看場電影，又或者是逛逛街，盡快消解壓力吧！．Ｂ飲食重點就中醫來看，食物可分成寒性、溫性、熱性3種不同屬性。下面將介紹幾種，讓體溫下降的食物，以及可提高體溫的食物。涼冰冰● 香蕉、鳳梨、芒果、哈密瓜等。● 小黃瓜、西洋萵苣、瓜類、番茄等夏季蔬菜。● 精緻小麥所製的麵包、白砂糖、蛋糕、精緻糕點等。● 可樂、啤酒等冰冷飲料。● 冰牛奶、豆漿、豆腐等，含大量水分的食物。熱呼呼● 牛蒡、蓮藕、胡蘿蔔等根莖類。● 黑砂糖、黑豆、海藻等顏色較深的食物。● 大蒜、薑、蔥、洋蔥、韭菜等辛香料。● 鹽、味噌、醬油等。● 肉類、海產類、蛋、乳酪等含蛋白質或發酵食品。● 梅子、醃漬醬菜等醃漬物。● 日本酒、紅酒、梅酒等酒類。．Ｃ沐浴泡澡泡澡會讓體溫上升，這是大家都知道的。但問題在該怎麼泡？水溫大概在30~35℃，泡澡時間約20~30分鐘。妳可以趁泡澡的時候，看看書、聽聽音樂，不但能讓身體暖和，還可消除壓力與疲勞呢！也可以在浴缸加些精油、沐浴劑，或者是把磨成泥的薑放進小布袋，在泡澡的同時，在嗅覺上也可得到滿足。．Ｄ服用中藥市面上，有些科學中藥強調能夠調理女性手腳冰冷的體質，妳可以徵詢醫師或藥劑師的意見，選擇適合自己飲用的中藥，改善體溫過低的症狀。藥的型態有錠狀、粉末狀及液體，一般來說，能夠溶於水的藥劑也較容易被身體吸收，妳可依自己的用藥習慣來選擇。葛根湯適用：不易排汗、肩膀僵硬、容易感冒的人。六君子湯適用：腸胃不適、經常腹瀉、手腳冰冷的人。苓姜朮甘湯適用：手腳腰部冰冷、沒有血色、頻尿、多尿的人。補中益氣湯適用：沒有體力、貧血、食慾不振的人。當歸芍藥散適用：臉色蒼白、手腳冰冷、貧血、容易疲倦、水腫的人。
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